روتین پوستی در میانسالی

ما گاهی اوقات به دلیل آثاری که در طول سال ها بر روی آن باقی می ماند، تمایلی به مراقبت از صورت خود نداریم. درست است که با افزایش سن تغییرات زیادی در پوست رخ می دهد، اما ما از تاثیرات زمان در امان نیستیم. به گفته متخصصان، روتین پوست در میانسالی و حتی پیری می تواند برخی از آسیب های پوستی را بهبود بخشد و از اثرات اضافی پیری بر روی پوست به میزان قابل توجهی جلوگیری کند.

افزایش سن باعث از بین رفتن چربی و نازک و خشک شدن پوست می‌شود. همچنین ممکن است لکه‌های قرمز کوچکی روی صورت ایجاد شود که به آن لکه‌های روزاسه می‌گویند، به‌ویژه اطراف بینی، چشم‌ها، گوش‌ها و موها ممکن است مومی و صورتی شوند. وضعیتی به نام درماتیت سبورئیک). قرار گرفتن چندین ساله در معرض آفتاب باعث ایجاد چین و چروک و لکه های تیره روی پوست می شود در این بین سپر دفاعی ما چیست؟

روتین پوستی برای بانوان میانسال

در این مقاله با یک روال ساده مراقبت از پوست آشنا می‌شوید که به شما کمک می‌کند در میانسالی چهره‌تان جوان‌تر به نظر برسد و اگر پوست علائم پیری را نشان نداده باشد، از پیری زودرس جلوگیری می‌کند.

مرحله ۱) شست‌وشوی پوست

اگر پوست شما خشک است، صورت و گردن خود را روزی یک بار و در غیر این صورت دو بار در روز بشویید. از صابون های قالب معمولی استفاده نکنید. این صابون ها چربی طبیعی لایه بیرونی پوست را از بین می برند و رطوبت را برای پوست سخت تر می کنند.

یک پاک کننده تجاری ملایم مناسب برای پوست های حساس انتخاب کنید. شستشوی صورت فومدار گزینه خوبی است. از اسکراب های صورت حاوی ذرات معلق استفاده نکنید. این ذرات می توانند پوست را تحریک کرده و ظاهر راش های پوستی، خشکی یا لکه های تیره غیر معمول را افزایش دهند.

نحوه شست‌وشوی صورت

صورت خود را به همان روشی که دستان خود را می شویید بشویید تا آلودگی ها از بین بروند. مقداری از پاک کننده را به اندازه یک نخود روی صورت و گردن مرطوب به مدت ۲۰ ثانیه ماساژ دهید و سپس با آب گرم بشویید. مطمئن شوید که آب داغ نیست. پس از برداشتن پاک کننده، صورت خود را یک بار با آب سرد بشویید.
همچنین، از زمان طولانی تری برای شستن نواحی مومی قرمز یا زرد اطراف بینی، گوش ها، ابروها و خط مو استفاده کنید.

اگر هنوز به این روال شستشوی روزانه صورت عادت نکرده اید، یک شوینده کف کننده صورت را در نزدیکی مسواک خود نگه دارید تا به شما یادآوری کند که یک بار پس از بیدار شدن از خواب و قبل از خواب پوست خود را بشویید.

older-ladies-skin-care

مرحله ۲) مرطوب‌کردن پوست

بعد از شستن پوست، صبح و عصر از لوسیون یا مرطوب کننده استفاده کنید. کسانی که پوست چرب دارند باید از مرطوب کننده پوست چرب برای آبرسانی پوست بدون افزودن چربی اضافی استفاده کنند.

همانطور که همیشه می گوییم روغن صورت جایگزین رطوبت پوست نمی شود. اگر پوست چرب خود را به درستی مرطوب نکنید، چربی بیشتری تولید می کند.
آبرسانی به سد محافظ پوست کمک می کند تا رطوبت از خارج نشود و مواد خارجی به آن نفوذ نکنند. پس هرگز این مرحله را از پوست خود نادیده نگیرید حتی اگر پوست چرب دارید تا در میانسالی پوست خوبی داشته باشید. بنابراین، باید محصولات مناسب پوست خود را پیدا کنید.

نحوه مرطوب کردن پوست

در حالی که پوست شما هنوز مرطوب است. مقدار مناسبی از مرطوب کننده را به صورت و گردن بمالید. و صبر کنید تا مرطوب کننده کاملا جذب شود. از لوسیون ها یا کرم هایی استفاده کنید که حاوی کمتر از ۱۰ ماده شیمیایی هستند یا برای پوست های حساس طراحی شده اند. مواد شیمیایی و افزودنی های کمتر به خصوص عطرها این محصول برای پوست های حساس کمتر تحریک می شود.

در حین استفاده از کرم، گونه ها و پیشانی خود را در جهتی از پایین به بالا ماساژ دهید. گرانش زمین به طور قابل توجهی پوست را به سمت پایین می کشد. بنابراین هرگز کرم را به صورت دایره ای و رو به پایین نمالید.

چگونه مرطوب‌کننده مناسب را پیدا کنیم؟

ترکیبات کلیدی موجود در مرطوب کننده ها شامل هیالورونیک اسید، نیاسینامید (B3)، اسید گلیکولیک و اسکوالن است که به حفظ رطوبت کمک می کند. ویتامین C یا آزلائیک اسید در از بین بردن لکه های تیره پوست به خوبی عمل می کند.

در زمستان، زمانی که پوست خشک می شود، ممکن است به یک مرطوب کننده غلیظ نیاز داشته باشید. رطوبت غلیظ به این معنی است که وقتی ظرف را برعکس می کنید، کرم یا لوسیون در جای خود باقی می ماند.

مرطوب‌کردن بدن در روتین پوستی میانسالی

اگرچه پوست دست‌ها، پاها و بدن علائم پیری مانند صورت و گردن را نشان نمی‌دهد، اما برای جلوگیری از خشکی، خارش و بثورات باید بدن خود را مرطوب نگه دارید. پس از دوش گرفتن در حالی که پوست شما هنوز خیس است، بدن خود را با یک کرم مرطوب کننده ماساژ دهید. به یاد داشته باشید که اگر قبل از استفاده از کرم، بدن کاملاً خشک شده باشد، حتی بهترین مرطوب کننده نیز به خوبی کار نخواهد کرد.

middle-aged-lady-applying-cream

مرحله ۳) ضد آفتاب، بخش مهمی از روتین پوستی در میانسالی

در نهایت به صورت، چشم، گردن و گوش خود ضد آفتاب بزنید. کرم ضد آفتاب نه تنها از پوست در برابر سرطان پوست و اثرات پیری نور خورشید محافظت می کند، بلکه از بروز لکه های قهوه ای و محو شدن لکه های موجود نیز جلوگیری می کند.

چگونه ضد آفتاب مناسب پیدا کنیم؟

وقتی زیر نور خورشید هستیم، دو نوع اشعه مضر فرابنفش وجود دارد: UVA و UVB.

یک ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 30 یا بالاتر انتخاب کنید و روزانه از آن استفاده کنید. اگر قرار است ساعت های طولانی بیرون باشید، SPF بالاتر از ۳۰ (۴۰ یا ۵۰) بهتر است. اما اگر بیشتر وقت خود را در خانه می گذرانید، SPF 30 کافی است، اگر پوست حساسی دارید، از ضد آفتاب مخصوص پوست های حساس استفاده کنید.

فاکتور محافظتی در برابر نور خورشید (SPF)

شماره محافظت در برابر آفتاب (SPF) باید روی بسته بندی محصولات ضد آفتاب نمایش داده شود تا میزان محافظت در برابر اشعه UVB را نشان دهد.

به گفته سازمان غذا و داروی ایالات متحده، استفاده از یک ضد آفتاب مناسب در کنار سایر اقدامات مانند استفاده از عینک آفتابی و پرهیز از قرار گرفتن در معرض نور خورشید در میانه روز می تواند به پیشگیری از سرطان پوست کمک کند.

SPF یک معیار علمی است و نشان می دهد که خطر آسیب پوست با استفاده از محافظ در برابر آفتاب چقدر کمتر خواهد بود. این عدد همچنین نشان می دهد که چقدر طول می کشد تا اشعه UVB از کرم ضد آفتاب عبور کند و پوست را قرمز کند و این زمان را با زمانی که در صورت استفاده نکردن از ضد آفتاب طول می کشد مقایسه می کند.

ضد آفتاب چند درصد از پرتو فرابنفش را مسدود می‌کند؟

  • SPF 15: حدود ۹۳ درصد از کل پرتو فرابنفش B را مسدود می‌کند (محافظت کم)
  • SPF 30: حدود ۹۷ درصد پرتو فرابنفش B را مسدود می‌کند (محافظت قابل قبول)
  • SPF 50: حدود ۹۸ درصد پرتو فرابنفش B را مسدود می‌کند (محافظت تقریباً کامل)

فقط به این دلیل که یک کرم با SPF اشعه UVB را مسدود می کند، به این معنی نیست که این محصول از پوست در برابر اشعه UVA نیز محافظت می کند. به همین دلیل، باید به دنبال محصولی باشید که دارای SPF ثابت و در عین حال طیف وسیعی باشد.

ضد آفتاب طیف‌گسترده

این ضد آفتاب ها به محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر UVB و UVA کمک می کنند و بخش بسیار مهمی از روتین پوست میانسال هستند. اگرچه اشعه UVA مانند UVB باعث قرمزی پوست نمی شود، اما می تواند باعث پیری پوست در اثر نور خورشید و ایجاد چین و چروک شود. هر دو اشعه UVA و UVB خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهند.

روی بسته بندی ضد آفتاب باید قید شود که آیا از پوست در برابر اشعه UVA محافظت می کند یا خیر. “سطح حفاظت UVA A” به حروف و نمادهای PA یک تا چهار (+) در یک محصول ضد آفتاب اشاره دارد.

کرم های ضد آفتاب با طیف وسیع، اشعه های UVA را به همان روشی که SPF مانع از اشعه UVB می شود، مسدود می کند.

علاوه بر دو نوع اشعه ماوراء بنفش، کرم های رنگی با طیف وسیع نیز از پوست در برابر اثرات مضر اشعه های مرئی (مانند چین و چروک پوست) محافظت می کنند.

چند نکته درباره ضد آفتاب‌ها

  • از ضد آفتاب های اسپری حاوی الکل استفاده نکنید زیرا ممکن است باعث تحریک شوند.
  • این اشتباه است که فکر کنید با استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF بالاتر می توانید زیر نور خورشید بمانید.
  • علاوه بر ضد آفتاب، پوشیدن لباس، عینک آفتابی و کلاه نیز مهم است تا اشعه ماوراء بنفش به پوست شما نرسد.
  • کرم ضد آفتاب را به طور یکنواخت روی پوست پخش کنید و تمام قسمت های بدن را که پوشیده از لباس نیست بپوشانید.
  • کرم ضد آفتاب را هر دو ساعت یکبار تجدید کنید. حتما از ضد آفتاب برای مدت کوتاهی استفاده کنید.
  • بهتر است برای مثال بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر از نور خورشید دوری کنید. نور خورشید در این زمان قوی است.
older-lady-skin-care

مرحله ۴) رسیدگی به نیازهای خاص پوست

مرطوب کننده ها و مرطوب کننده های موثری برای پوست های خشک وجود دارد. همچنین بسیاری از محصولات بدون نسخه موجود هستند که می توانند به کاهش خطوط و چین و چروک، محو شدن لکه های قهوه ای یا مبارزه با آکنه کمک کنند.

به عنوان مثال کرم های دور چشم و محصولاتی که در این مرحله از فعالیت پوستی به کاهش چین و چروک صورت افراد میانسال کمک می کند. اگر مطمئن نیستید که چه چیزی برای مشکل پوستی شما مناسب است، با یک متخصص پوست و مو یا متخصص پوست مشورت کنید.

همچنین، برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مراحل و سایر مواردی که می توانید برای رفع نیازهای پوست خود به روتین مراقبت از پوست خود اضافه کنید، می توانید مقاله دیگر ما را در مورد روتین های مراقبت از پوست در تمام روز و شب مطالعه کنید.

روشی دیگر برای کمک به ترمیم پیری پوست

لوسیون های حاوی رتینوئید؛ می توانید از کرم یا سرم استفاده کنید. این ترکیبی است که به راحتی از ویتامین A در دسترس است. رتینوئیدها باعث افزایش کلاژن می شوند. ( فراوان ترین پروتئین بدن ) و پوست را تقویت می کند. چین و چروک و لکه های تیره را کاهش می دهد. از محصولات حاوی ویتامین A یا آداپالن به عنوان ماده فعال استفاده کنید.

چگونه از کرم‌های رتینوئید استفاده کنیم؟

قبل از رفتن به رختخواب مقداری به اندازه یک نخود از این کرم را روی تمام صورت خود بمالید. رتینوئیدها نباید در طول روز استفاده شوند زیرا پوست را در برابر نور خورشید آسیب پذیرتر می کنند.
اول از همه این کرم را هر سه روز یکبار استفاده کنید زیرا در صورت استفاده زیاد باعث تحریک پوست می شود. در این مدت پوست خود را از نظر قرمزی، لایه برداری شدید یا خارش بررسی کنید. با افزایش تحمل پوست، می توانید هر شب از کرم استفاده کنید.

کلام آخر

برای شروع مراقبت از پوست هرگز دیر نیست. اما در واقع، هر چه زودتر این کار را انجام دهید، بهتر است. البته این بدان معنا نیست که اگر اکنون در میانسالی هستید و فقط می خواهید یک رژیم مراقبت از پوست را شروع کنید، باید تسلیم شوید. قطعا ارزش امتحان کردن را دارد و نتیجه بهتر خواهد بود. فقط صبور باشید و تسلیم نشوید. ما مطمئن هستیم که در آینده نزدیک پوستی زیبا و سالم خواهید داشت.