مراقبت از پوست بدن
مراقبت از پوست بدن (body skin care) و رسیدگی مداوم به پوست تقریبا برای همه اهمیت دارد، استفاده منظم از کرم ضد‌آفتاب می‌تواند پیری و چروک پوست را برای سال‌ها به تاخیر بی‌اندازد و از سرطان پوست جلوگیری کند و در نتیجه هزینه‌های درمان را در آینده کاهش دهد.
راه‌های زیادی برای مراقبت از پوست وجود دارد که برخی مفید و برخی مضر و بی‌فایده هستند.
شناخت انواع پوست و ایجاد روتین مراقبت از پوست برای اقدامات مراقبت از پوست ضروری است. امروزه به واسطه شبکه‌های اجتماعی اکثر ما با نوع پوست خود و عادات مراقبت از پوست آشنا هستیم.
انواع پوست شامل نرمال، خشک، چرب و مختلط است. نوع پوست انسان توسط عوامل ژنتیکی تعیین می‌شود. به مواردی مانند لک، جوش، حساسیت و خطوط پوستی، مشکلات یا شرایط پوستی گفته می‌شود. این مشکلات را می توان به طور قابل توجهی مدیریت یا درمان کرد.
ممکن است بدانید که پوست شما خشک، چرب یا مختلط است و یا ممکن است هنگام آزمایش نوع پوست خود اشتباه کرده باشید. بسیار مهم است که نوع پوست خود را بشناسید.
تشخیص نوع پوست برای تهیه محصولات مراقبت از پوست مهم است، زیرا انتخاب اشتباه محصولات مراقبتی باعث خشکی، آکنه و سایر مشکلات پوستی را نیز می‌شود.
- پوست معمولی
- پوست در حالت تعادل نسبی قرار دارد. با این حال، ناحیه T که شامل پیشانی، چانه و بینی می شود ممکن است در افراد با پوست طبیعی کمی چرب باشد. اما در کل پوست معمولی از نظر رطوبت و چربی به گونه‌ای است که پوست نه خشک است و نه چرب.
- پوست خشک
- پوست خشک پوستی است که کمتر از حد معمول چربی (سبوم) تولید می‌کند. با کاهش تولید سبوم، لایه چربی محافظ روی پوست نازک‌تر می‌شود و نمی‌تواند رطوبت را به خوبی حفظ کند.
- پوست چرب
- عوامل ژنتیکی، تغییرات و عدم تعادل هورمونی، برخی داروها، استرس و لوازم آرایشی و آکنه می توانند باعث چرب شدن پوست شوند.
مراقبت از پوست
همانطور که حفظ سلامت پوست صورت بسیار مهم است و نیاز به مراقبت روزانه و هفتگی دارد، سلامت و شادابی پوست بدن نیز نتیجه مراقبت از پوست بدن است. اگر می‌خواهید پوستی سالم و شاداب داشته باشید، سعی کنید عادات سالم را در برنامه روزانه و هفتگی خود بگنجانید.
پوست به دلایل زیادی یکی از مهم‌ترین اندام‌های بدن است. یکی از دلایل اصلی این امر این است که این عضو تمام بدن را می‌پوشاند و در عین حال تنها عضوی است که با محیط بیرونی و درونی ارگانیسم در تعامل است.
پوست همچنین بسیار حساس است زیرا با تمام اعضای بدن ارتباط برقرار می‌کند. به عنوان مثال، اگر مشکلات کبدی، هورمونی یا تغذیه‌ای دارید، اولین علائم روی پوست شما ظاهر می‌شود.
نکته مهم دیگری که در مورد پوست باید بدانید این است که هر‌چه رنگ پوست تیره‌تر باشد، سیستم دفاعی آن قوی‌تر و در برابر تهاجم خارجی مقاوم‌تر است. از طرف دیگر، پوست روشن یا سفیدتر نیاز به مراقبت و محافظت بیشتری دارد زیرا این نوع پوست به دلیل ضعف سیستم ایمنی نازک‌تر و حساس‌تر است.
اگر از قوانین طلایی مراقبت از پوست پیروی کنید، قطعا پوست شما نرم‌تر، صاف‌تر و زیباتر خواهد شد.
قانون ۱: فقط از صابون ملایم برای پوست خود استفاده کنید. برای مراقبت از پوست خود، از یک محصول آرایشی ملایم برای پاکسازی پوست خود استفاده کنید. صابون‌های غنی از روغن طبیعی بهترین محصولات مراقبت از پوست هستند.
قانون ۲: از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید. کرم ضد‌آفتاب با SPF مناسب برای پوست خود بزنید و به طور منظم تکرار کنید. همچنین توصیه می شود در گرم‌ترین ساعات روز در معرض نور خورشید قرار نگیرید.
قانون ۳: بهتر است برای مراقبت از پوست بدن در فواصل زمانی مناسب دوش بگیرید. مطمئن شوید که آب گرم است نه داغ.
قانون ۴: خشک کردن ملایم پوست مهم است. قبل از خارج شدن از حمام تمام بدن خود را کاملا تمیز کنید. سپس به آرامی پوست را با حوله پاک کنید. تا زمانی که پوست خشک نشده از کرم استفاده نکنید.
قانون ۵: پوست خود را روزانه مرطوب کنید. بعد از حمام پوست خود را به آرامی با حوله پاک کنید و کرمی را که مناسب پوستتان است بمالید. این به بازیابی هیدرولیپیدی که اپیدرم شما را می‌پوشانند کمک می‌کند.
قانون ۶: وقتی بیرون سرد است لباس گرم بپوشید. در واقع هوای سرد و همچنین باد و آفتاب باعث خشکی پوست می‌شوند. به محض اینکه دما شروع به کاهش کرد، حتماً لباس گرم بپوشید.
قانون ۷: برای داشتن پوستی زیبا، بدن شما به مایعات فراوان نیاز دارد. اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی آب می‌نوشید، حدود ۸ لیوان در روز.
قانون ۸: یک رژیم غذایی سالم و متعادل نه تنها برای بدن بلکه برای پوست شما نیز مفید است. هر روز باید ۵ نوع میوه و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان بخورید. این به شما کمک می‌کند تا پوستی زیبا و سالم داشته باشید.
قانون ۹: اگر خواب کافی داشته باشید، پوست شما آرام و سالم می‌ماند. بدن شما برای سالم بودن به مقدار مشخصی خواب نیاز دارد.
قانون ۱۰: سیگار کشیدن برای شما بسیار مضر است و پوست را سریعتر پیر می‌کند.
روتین روزانه مراقبت از پوست
انجام دادن روتین روزانه مراقبت از پوست، به طراوت و سلامتی پوست چهره شما کمک می‌کند. ناگفته نماند که روتین مراقبت از پوست فقط مختص به صورت نیست و برای بدن، دست‌ها و پاها هم، مهم است برنامه منظم داشته باشید.
مرحله ۱: به طور کلی باید صورت خود را دو بار در روز بشویید. ابتدا صورت خود را با پاک کننده آرایش، پاک کنید. می‌توانید از روغن های گیاهی مانند روغن نارگیل نیز استفاده کنید.
پس از تمیز کردن پوست، از یک شوینده مناسب برای پوست استفاده کنید، مقداری از آن را به دست یا برس صورت خود بمالید، به آرامی به صورت بمالید و گرد و غباری که در روی پوست قرار دارد را تمیز کنید. سپس خوب آبکشی کنید.
مرحله ۲: مرحله دوم در روتین روزانه مراقبت از پوست شما تونر است، تونر مایعی مانند آب است و حاوی هیدروژن و اکسیژن است. بسته به نوع پوست، ممکن است شامل ترکیباتی مانند اسیدها، گلیسیرین، آنتی اکسیدان‌ها و داروهای ضد‌التهابی باشند.
مرحله ۳: وظیفه اصلی مرطوب کننده‌ها مرطوب کردن و نرم کردن پوست است. برای جلوگیری از خشکی پوست و حفظ رطوبت، همه انواع پوست باید استفاده از رطوبت رسان مناسب در فرآیند مراقبت از پوست استفاده کنند، زیرا پوست نمی‌تواند رطوبت طبیعی خود را تامین کند.
مرحله ۴: حتی اگر در زمستان رانندگی می‌کنید، یا پیاده‌روی می‌کنید، باید از ضد آفتاب برای محافظت در برابر آفتاب سوختگی، تومورهای پوستی، لکه‌ها و چین و چروک استفاده کنید. بهتر است برای استفاده روزانه از کرم های ضد‌آفتاب با SPF 30 یا بیشتر استفاده کنید.
روتین روزانه مراقبت از پوست در شب و هفتگی نیز مهم است. هرگز با آرایش به رختخواب نروید. شستشوی هر شب صورت خود را برای مراقبت از پوست تکرار کنید و پس از استفاده از تونر، آبرسان و مرطوب کننده از کرم های شب استفاده کنید.
